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夏バテ対策ドリンクはクエン酸がおすすめのレシピ

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暑い夏が今年もやってきます。
夏バテは本当につらいですよね。
夏バテは症状が出てから対策するのでは遅いです!
事前に対策をし夏バテをしない身体作りをすることが重要です。
夏バテ対策にはクエン酸がおすすめです!
クエン酸を使った簡単に作れる夏バテ防止ドリンクのレシピをご紹介するので、去年夏バテしてしまった人も夏バテを経験したことがない人も事前の対策で今年の夏を元気に乗り越えましょう!

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夏バテ対策におすすめドリンク

夏バテに良いドリンクはたくさんあるのですが、今回はその中でも特に夏バテ対策におすすめのドリンクを紹介します。
◯赤しそジュース
赤しそを煮出し、砂糖・クエン酸と合わせて水か炭酸水で割る。

◯蜂蜜レモン
レモンの輪切りをたっぷりの蜂蜜に付けて出てきたエキスを水やお湯、炭酸水で割る。

◯バーモントドリンク
リンゴ酢大さじ1杯と蜂蜜大さじ1~2杯と合わせて水か炭酸水で割る。

運動したあとや日中出かけたあとに飲むと夏バテ予防になるだけでなく疲労回復にもなるのでとってもおすすめです。

夏バテ対策にはクエン酸がおすすめ

クエン酸とはレモンなどの柑橘類に多く含まれる有機酸の一種で梅干しやレモンなどのかんきつ類に含まれている酸っぱいと感じる味の成分です。

レモン・ライム・梅干し・キウイ・グレープフルーツ・オレンジ・いちご・じゃがいも・黒酢などに多く含まれています。

クエン酸を取り入れることにより疲労回復を速めてくれ肉体疲労を軽減してくれます。

更に食欲増進やダイエット・美と健康にも影響があるとされています。

汗と一緒に流れてしまうミネラルの吸収率も高めてくれることからクエン酸は夏バテ予防に適しています。

積極的にクエン酸が含まれている食べ物を食べることをおすすめします♪

夏バテ防止ドリンクレシピ

一度作れば水や炭酸水でその都度割って飲むことが出来るので長持ちしてオススメな夏バテ防止ドリンクレシピを集めました!

どのレシピもクエン酸が豊富に含まれているので夏バテ予防にピッタリです☆

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夏旨☆しそジュース★赤紫蘇ジューズ
夏旨☆しそジュース★赤紫蘇ジューズ

料理名:紫蘇ジュース
作者:herb’s cafe

■材料(沢山❤人分)
赤紫蘇の葉 / 300g
クエン酸 / 30g(20~40g)
砂糖 / 500g(~800g)
水 / 2リットル

■レシピを考えた人のコメント
保存性を高めたい場合は、クエン酸を最大40gまで増やしてもOK。
逆に、減らしたい時は、20gまでにしてOK。
砂糖を多めに、最大800gに増やしてもOKです。

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夏バテ防止!!蜂蜜レモン
夏バテ防止!!蜂蜜レモン

料理名:蜂蜜レモン
作者:あきふみるく

■材料(2人分人分)
レモン / 2個
蜂蜜 / 大匙6杯

■レシピを考えた人のコメント
レモンが格安で売っていて、懐かしく蜂蜜レモンが食べたくなり作りました。

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夏バテ防止!梅ジュース
夏バテ防止!梅ジュース

料理名:梅ジュース
作者:uzuratukune3

■材料(?人分)
青梅 / 1kg
氷砂糖 / 1kg
広口ビン / 3L

■レシピを考えた人のコメント
夏はこのシロップで焼酎を飲んだりもします!

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まとめ

早め早めの対策が功を奏します!

6月頃から夏バテ対策ドリンクを飲むことをおすすめします☆
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