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夏風邪が長引くのはなぜ?薬を飲まないで早く治す方法

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「夏風邪は長引く」
昔からよく言われている言葉ですがなぜなのでしょう?
ここでは夏風邪が長引く理由と市販の薬に頼らず夏風邪を早く治す方法をお伝えします。
辛い夏風邪が早く治りますように。

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夏風邪が長引くのはなぜ?

夏風邪だから長引くというわけではなく、冬でも春でも秋でも対応が悪いと風邪が長引きます。
しかし夏風邪が特に長引くと言われている理由が

■夏の暑さで体力が落ちている
■寝苦しい夜が続き睡眠不足による免疫力低下
■クーラーにより室内外の温度の差が激しく自立神経が安定しない
■夏風邪自体に効く薬がない
■暑いからと身体を冷やす食事を取りすぎる

などから夏風邪は他の季節にひく風邪よりも長引きやすいです。

夏風邪は暑さによって抵抗力が低下している為に起こります。
大量に汗をかいて水分が少なくなったり、暑さから夜眠れず寝不足になってしまう等。
これらの状態が重なって免疫力や抵抗力が弱まり、体内のウイルス撃退に時間が掛かり夏風邪は長引きます。

なので、夏風邪を治すには水分補給、栄養の高い食事、しっかりとした睡眠が効果的な対策です。

夏風邪を市販の薬を飲まないで治す!

夏風邪そのものに効く薬は実はありません。
咳・鼻水・頭痛にそれぞれ効果的な薬はありますが、一時的に症状を抑えているだけに過ぎません。
なので、夏風邪だからと薬を飲むと症状を抑えているだけなので根本的な回復には繋がらず、逆に夏風邪を長引かせる原因になることも。

もし症状が辛くてどうしても薬を飲みたい場合は病院で診てもらい処方してもらうのが良いでしょう。

ですが夏風邪を治すのに一番良いのは、水分補給、栄養の高い食事、しっかりとした睡眠です。

なので薬を飲む場合でもこの3つはしっかりと取り入れましょう。

夏風邪を早く治す方法

「水分補給」「栄養の高い食事」「しっかりとした睡眠」
この3つは夏風邪を早く治すのに欠かせない要素です。

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夏風邪を治すのには水分補給が大切

夏は汗をよくかくのでまずは脱水症状にならないように水分を取ることが大切。
ですが夏風邪は身体を急に冷やしすぎるのも原因のひとつなので、冷たすぎる物はNG。
あと、お茶は利尿作用が高くたくさん飲んでいるのに脱水症状が起きてしまった、なんてこともあるので保水効果のあるスポーツドリンクか普経口補水液が一番のおすすめです。

夏風邪には栄養の高い食事を

夏風邪には「ビタミンA」と「ビタミンC」を摂るのが効果的です。

「ビタミンA」を多く含む食材

■豚肉

■うなぎ

■にんじん

■かぼちゃ

土用の丑の日にうなぎを食べるのは夏風邪予防のためでもあります。

ビタミンAは油と一緒に摂取すると吸収率がアップします。

「ビタミンC」を多く含む食材

■レモン

■パプリカ

■キウイフルーツ

ビタミンCは熱に弱いので生のまま食べるのがおすすめです。

特にはちみつレモンは夏風邪に効果的で、薄く輪切りにしたレモンにはちみつをたっぷり浸したのを毎日1枚ずつ食べると夏風邪予防にもなるのでぜひ試してみてください。

夏野菜も夏風邪に効果的な食べ物です。

トマト・ナス・ピーマン・きゅうり・カボチャ・枝豆・しそなどに夏風邪を防止する栄養素がたくさん含まれています。

食べ方にコツがあり、夏で暑いからと言って冷たい食べ物ばかりを取ることはおすすめできません。

夏風邪をひいてしまった場合は身体を冷やすのではなく、温めることを意識して食事を取りましょう。

夏野菜をたっぷり使ったスープが夏風邪にはおすすめです。

夏風邪にはしっかりとした睡眠を取ろう

睡眠は体力や免疫力を高める為に必要。
寝苦しいと良質な睡眠は取れないのでエアコンや扇風機を使って快適な空間作りが大切です。

しかしクーラーの当たり過ぎも夏風邪の原因になるので、おすすめのエアコンの使い方は、窓を開けて除湿か温度を高めの冷房。
扇風機を弱く首振りでつけ部屋全体に涼しい風を送るのがおすすめ。
乾燥も夏風邪によくないので、夏でもエアコンを使うときは加湿器を使うのが良いです

夏風邪が長引くのはなぜ?薬を飲まないで早く治す方法のまとめ

いかがでしたでしょうか?

薬を使わずに辛い夏風邪を早く治すには「水分補給」「栄養の高い食事」「しっかりとした睡眠」が大切です!

1日でも早く夏風邪が良くなりますように。

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